小老公

性福如此简单

小老公手册内容均手工摘录于网络，主要是宣传男人对于阴茎锻炼和性知识的认知，学习最全面的性爱姿势、男性壮阳食疗汤、恋爱手册等内容，旨在宣传良好的恋爱观和性爱观，增强男人本色，提高性福指数，增进家庭和谐，成就性福人生！小老公手册仅为交流，请慎重练习！

目前小老公手册收集内容板块有：一、阴茎锻炼手册；二、性爱姿势；三、男性壮阳食疗汤、四、恋爱手册（正在更新中）。

一、阴茎锻炼手册

对男性来说，阴茎是他们最熟悉也最陌生的器官。阴茎能在你想不到的时候变小。美国泌尿学家蒙塔格博士指出，接触冷水或空气会让阴茎缩小，心理压力也能让它萎靡不振。这些都是由自主神经系统来支配的，因此阴茎也可以被视为“自主神经系统的晴雨表”。

阴茎有自己的主意。许多男人都曾注意到，自己的阴茎会“擅做主张”，在不希望它勃起时突然有了反应。研究发现，与身体其他部位如四肢相比，人对阴茎的控制有 限，因为它并不始终听从神经系统的支配，而是同时受到“自主神经系统”，又称植物神经系统的领导，后者还负责调节心率和血压。许多性唤起就是自主神经系统 的“功劳”。例如在睡眠的快速眼动阶段，大脑发出的脉冲会诱发勃起，举重和收腹提肛也能促进阴茎勃起。

阴茎“很低调”。性学专家金赛研究了1000多名男性后也发现，12%的人勃起后，阴茎增加了不到1/3，7%的人增加了一倍。那些正常状态下看似短小的阴茎，勃起后可能是那些“大块头”的两倍。

另外，性爱效果绝好经由男性对呼吸的调节来延长性爱时间，这便是古人所说的“神仙之法”，是性爱的最高境界，其要领为“不要拔出而经过三关”，但这并非意味须射精三次。

首先，勃起的阴茎到达充分湿润的阴道内时，须谨慎地运用技巧，插入后男性不能仅考虑自己的快感，而应视女性反应而动，才是上策。这时，男性学会调整呼吸便是成功的关键。因为如此便能诱发女性多次性高潮，否则男性一旦射精，性交即会结束。男性应至少将阴茎置于阴道内二十～三十分钟，每五～七分钟重复作活塞运动，给于女性四、五次舒适感后才射精。女性如因男性的性交运动，很快就达到高潮。迎接高潮时，男性应能清醒地确认这种情形，这便是男性的技巧。随着射精，阴茎虽会软化，但此时的抽搐会给予女性的子宫以强烈的刺激，同时为双方到来快感。女性在高潮后，约三～五分钟便会恢复，男性应等恢复后再重复上下运动，将女性推向下一次的高潮，其中的滋味只有双方以经验来体验。

二、性爱姿势

性爱姿势是指夫妻性生活时所采用的姿势，即我们平常所说的性爱体位。不同姿势下的性爱快感是不一样的。当女性在性爱中难以达到高潮时，变换姿势是一个不错的选择。阴茎短小的男性也可以通过姿势来弥补这一生理缺陷。性交姿势五花八门，姿势只是辅助增加夫妻性生活中的乐趣，夫妻精神的交流最重要。渐进式延时训练法，可以延长性交时间。

但是，却没有什么证据表明，多种姿势做爱就能带来更多的生理快感，或者是更容易达到高潮.相反，在不少事例中，运用多种多样和变化多端的性技巧，反而会干扰女性，使她达不到高潮。不同的女性要达到性高潮，有着不同的需求、节奏和速度.有的人喜欢直接地、不间断地达到;有的人却喜欢优柔的、长期的过程，因而故意中断，以推迟性高潮。但是一般来说，女性希望自己的私密花园被刺激，她们希望刺激一旦开始之后就不要间断，一直到性高潮来临。大多数女人都能够通过自慰达到高潮，比在事先百般爱抚的做爱过程中达到的还要快得多.这就是由于在实现性高潮的过程中，自慰通常是持续的和不断的。

通过下面七十七式性爱姿势图文的介绍，相信大家对性生活姿势会有一定的了解。性爱是一门技术，也是一门艺术，性爱姿势如同太极拳，掌握这些基本的性生活姿势，在实战中可以由双方自由发挥，灵活运用和变通，可以使夫妻间的性生活更加和谐，可以带给更多人性乐趣。

三、男性壮阳食疗汤

第六章针对男性阳痿！遗精！早泄！性功能减退！精液异常！不射精！房劳过度！早衰！肾虚腰痛！男子更年期性欲减退！睾丸发育不良！睾丸炎!阴茎短小！不育症等14种病症，精选出281个男性壮阳食疗汤，并分别介绍了原料、制作、用法和功效。取材容易，制作简便，通俗易懂，科学实用，既能治病又能健身，是男性保健必备书！

在中华千年养生文化中，食补一直占据着核心地位，而男性健康更是其中不可或缺的话题。现代生活的快节奏与高压环境，让许多男性面临着精力透支与肾气亏虚的困扰。古人云“药补不如食补”，通过日常饮食调理身体，尤其是饮用具有壮阳补肾功效的汤品，已成为现代男性恢复元气、提升生命活力的智慧选择。

男性壮阳不仅关乎性能力，更与整体健康状态密不可分。中医理论认为，“肾为先天之本”，肾精充足与否直接影响到男性的精神状态、抵抗力及衰老进程。当男性出现腰膝酸软、畏寒肢冷、神疲乏力等症状时，往往与肾阳虚损有关，此时恰当的食物调理能起到事半功倍的效果。

汤品作为食疗的最佳载体，能够将食材与药材中的精华充分释放，易于人体吸收。从富含锌元素的牡蛎汤到温肾补阳的苁蓉羊骨汤，从益精填髓的海参汤到养血乌发的黑豆排骨汤，这些传承千年的汤膳配方，凝聚着古人对于食物性味与人体健康关系的深刻理解。现代营养学研究也证实，这些汤品中的食材富含锌、精氨酸、维生素和矿物质等必需营养素，对促进男性激素分泌、改善精子质量具有明确作用。

本系列文章将系统梳理男性壮阳汤品的精髓，从传统养生智慧到现代营养学视角，从经典配方到创新做法，为追求健康生活的男性朋友提供实用指南。让我们共同探索这一蕴含古人智慧与现代科学的健康之道，理解食物如何成为我们守护阳气、增强精力的天然伴侣。

需要注意的是，食疗汤品虽好，但需根据个人体质选择，且不能替代正规医疗。如有明显健康问题，还应及时就医，在专业指导下进行科学治疗。

四、恋爱手册

你的心中一定怀着某种美好的期待。或许是对一段未知关系的憧憬，或许是希望解开一个困扰已久的心结，又或许，只是想为现有的感情寻找一份温暖的滋养。

无论你的起点在哪里，我想先告诉你一个最根本的真相：渴望被爱、渴望去爱，是我们生而为人的最自然、也最珍贵的情感。你并不孤单，在爱的道路上，我们每个人都既是学生，也是同行者。

我们常常误以为，爱是一种与生俱来的天赋，要么有，要么没有。于是，当关系出现磕绊，我们容易陷入自我怀疑：“是不是我不够好？”“为什么我总是遇到错的人？”

但事实是，爱更像是一门可以习得的艺术，就像烹饪、绘画或演奏乐器。它需要了解，需要耐心，更需要正确的“练习”。我们擅长数理化，精通专业技能，却很少有人教我们如何理解伴侣的情感密码，如何有效地表达爱意，如何在争吵中达成共识，如何让激情历久弥新。